Spørgsmål & svar om gravidyoga

 

Jeg er gravid, hvornår må jeg dyrke yoga?

– Du kan dyrke gravidyoga fra uge 12 i din graviditet.

Hvor lang tid må jeg dyrke yoga?
– Du kan dyrke yoga frem til uge 40. – 40. Plus.

Jeg har til tider ondt i lænden, kan jeg stadigvæk dyrke yoga, når jeg er gravid?
– Du må gerne dyrke gravidyoga, da stillingerne tager hensyn til de forandringer kroppen gennemgår igennem en graviditet.

Jeg har fået vand i benene og hænderne, kan jeg godt komme til gravidyoga?
– Du må gerne komme til yoga også selvom du oplever at have vand i benene og i hænderne, der er god inspiration at hente, til øvelser, du kan lave hjemme, der samtidig lindrer det at have vand i benene og hænderne.

Jeg er så træt, kan det nytte at jeg komme til gravidyoga, når min sofa kalder på mig?
– De fleste kvinder oplever at være mere træt  i de første 3. måneder. Det er også her, at mange oplever at have en del kvalme. Hos de fleste kvinder forsvinder disse symptomer i andet trimester. Det er min erfaring  at både mor og baby har godt af at røre sig igennem graviditeten, da du på den måde opnår styrke, ro og bedre kontakt med åndedrættet, men der også skal være plads til at lytte efter og trække stikket ud, hvis der er behov for det.

Jeg er gået over tid, må jeg gerne komme til yoga?
– Du må gerne dyrke yoga til 40 plus, du skal dog lytte til kroppen og babyen undervejs.

Kan jeg huske det jeg lærer og bruge det, når jeg har veer og skal føde?
– Det er min erfaring, at kroppen husker de øvelser og det åndedræt du har trænet mange gange igennem graviditeten.

Hvad laver man til gravidyoga?
– Der er blandt andet fokus på at styrke kroppen og holde den smidig og rolig igennem din graviditet. Hver gange øves der åndedrættet og åndedrætsteknikker der kan bruges under veerne og til fødslen. Bækkenbunden trænes, både at spænde og slappe af i bækkenbunden. Der er fokus på stillinger, der kan hjælpe dig og din baby igennem veerne.

Nyttig information, når du har født:

Hvornår må jeg starte til efterfødselsyoga?
– Du kan starte 8 – 10 uger efter din graviditet, er du i tvivl eller har spørgsmål, må du endelig kontakte mig.

Kan jeg have min baby med, selvom han / hun er vågen?
– Du er velkommen til at komme med din baby, både når han / hun er vågen eller sover. — – Hvis din baby sover, er der plads til barnevognen ude foran og baby alarmen kan høres inde i studiet.

Hvad laver vi til efterfødselsyoga?
– Til efterfødselsyoga er der fokus på at genoptræne bækkenbunden, styrke mavemusklerne og din koordination. Vi laver forskellige øvelser designet til at få din puls i vejret og afslutter timen med afspænding.

 

Har du spørgsmål? Spørg Mamma ved at sende en mail til mail@mammayoga.dk